dieta bez treningu

[...] kcal. Rozkminy :-? Z ciekawości rano się zważyłem bo sądziłem że wrócę do starej wagi 71,8 ale pokazało jeszcze mniej bo 69,2. 2 dni i 2,6kg mniej. Nie wiem o co chodzi bo dieta jest bez zmian. Tylko treningi może trochę cięższe ale bez przesady. Pewnie pora dołożyć kcal (ale jak zwykle się boję @-| ). 2-3 godz po treningu łapały spore skurcze [...]

Piątek - Niedziela Dieta: Piątek - Sobota - bez liczenia, ale o ile w piątek być może makro trochę się rozjechało, to w sobotę może nie wg planu, ale na pewno BTW się zgadzały. Był grill, więc kurczaka zamiast grillować w piekarniku, to zabrałem w pojemniku i rzuciłem sobie na ogień + zjadłem sporo grillowanych warzyw do których mam słabość. [...]

[...] teraz widzę że się pomiary nie dodały z opisem w poprzednim wpisie. No więc tak...pomiary Miałam 3 tygodnie przerwy przez zawirowania zawodowe, w tym czasie bez treningów, dieta raczej czysta ze skłonnością do niedojadania niż przeżerania. W zeszłym tygodniu wróciłam do rozkładu i treningu. Mimo że w tabelce widać wzrost w wymiarach, to nie [...]

Makaveli17 sog duchowy Trzeba to teraz zebrac w jedną całość : Dieta final version I posiłek śniadanie 7-9 (godzina jedzenia,zmienia sie w zaleznosci od tego o ktorej musze wstac) -pól kostki twarogu (125 g) -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -mleko -płatki owsiane -rodzynki II posiłek II śniadanie 11-13 -chleb razowy 4 kromki -masło -serek [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Ciężko określić, na tyle, by było znać mięśnie brzucha 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Na razie wciąż dieta masowa, lecz ostatnio okroiłem trochę węglę i dorzuciłem 3 razy aeroby, na dietę redukcyjną z początkiem marca się przerzucę 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

[...] spokojnie dołożyć 10-15 kg do ciężaru z ostatniej serii. Ściąganie liny wąsko i szrugsy lajtowo Po treningu była ładna pompa w bicku Czuję, że powoli rosnę Micha: Dzisiaj dieta z dupki przez brak czasu.. Owsiane, rodzyny, orzechy, mleko, nitroprogen przed treningiem : omlet z 4 białek i 1 żółtka z owsianymi po treningu : szejk ze 100 g [...]

[...] jeśli utrzymam obecny wygląd przez okres wakacyjny bez jakiś przyrostów to będę zadowolony Jak już wspominałem szykują się lekkie zmiany i w misce i w treningu. Od jutra dieta będzie wyglądać następująco: DT 2550 kcal 180 B 300 WW 70 T DNT 1730 kcal 180 B 50 WW 90 T Co do białka, nie będę trzymał sztywno się tych 180 g, będzie wpadać między [...]

Witam ponownie ! 12.06.2014 - barki, triceps, brzuch 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 60kg x 12 60kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 60kg x 12 2. Wymachy hantlami bokiem 10kg x 12 12kg x 10 15kg x 8 18kg x 6 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka/obojczyków, szeroki chwyt 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 4. Wyciskanie sztangi bardzo [...]

17-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3194 kcl Białko: 175 g Węglowodany: 413 g Tłuszcze: 95 g TAK POTRENINGU dało ciało mam na 14 dni rozpiskę z 3,1 kcl!!!!! masakra, jestem d****em bo nie sprawdzałem. cały dzień ładowania bez sensu.... wyłapałem dopiero wieczorem jak robiłem bilans Waga: 88,4 - spadek w 10 dni z 89,6 kg. bf: 18,2 [...]

Dzisiaj 04.03.14r. 2 dzień wycinki. Dzisiaj dzień całkowicie odmienny od dnia wczorajszego. Wczoraj całkowicie bez sił a dzisiaj byłem napompowany niesamowicie energią, cały czas mi się chciało. Pozytywnie do treningu nastawiła mnie już rozgrzewka biegowa, która niesamowicie mnie pobudziła i obudziła. Wcześniej realizując rozgrzewkę miałem w [...]

[...] kwasy tluszczowe. Czesc gazar, wiesz wlasnie jestem takim czlowiekiem ze nie lubie lac wody. W tym dziale chce pisac doslownie o wszystkim, o stosowaniu supli, dietach , cwiczeniach ale jezeli ktos chce to i o sterydach , hormonach i innych. Ale pozwol ze sie z Toba nie zgodze. Owszem w dzisiejszych czasach w kulturystyce, tak jak i [...]

4.10.2011 Dieta - około 3500 kcal więc sporo:) Trening: - siłownia PUSH push press - 5 x 8p x 52,5 kg (+2,5kg) można dodawać:) idzie dobrze przysiad - 5 x 15p x 52,5 kg (+2,5 kg) bez kłopotów, dziś już brak zadyszki wl - 5 x 15p x 52,5 kg (+2,5 kg) w przeciwieństwie do poprzedniego treningu szło dobrze pompki - 3 x 10p bez zmian wspięcia na [...]

[...] jesc i utrzymywac zadbana sylwetke. Bedzie marudzil, ze jedyna opcja na schudniecie (czytaj zbudowanie jedrnej zgrabnej sylwetki), sa nie solidny trening i wlasciwa dieta, a glodowanie. Spotakalm sie z 2 skrajnymi opiniami. Jedna dziewczyna megachuda, ktora pod odpowiednim okiem bylaby swietnym materialem na fitneske (niski bf), ktora [...]

[...] je wrzucić. Co do samopoczucia to super (poza lekkimi spadkami nastroju od czasu do czasu). Czasem, ale zdecydowanie rzadziej niż wcześniej przypaleta się wzdecie. Obecna dieta jest o wiele bardziej elastyczna, zwłaszcza w podróży czy na uczelni (to.drugie dopiero od pazdziernika). Aczkolwiek nie ukrywam ze podjadam maslo czy olej kokosowy [...]

[...] nie to usiadź poczytaj odpocznij po siłce postaw na regeneracje i inne metody ,poczytaj a nie pytaj się głupio twoja ankieta żadka w****!... gdzie wymiary łąpki są? gdzie dieta ??? pozim tkanki??? opis treningu??? ja bym na twoim miejscu wykorzystał to co ci natura dała masz teraz maxymalne możliwości regeneracji i anabolizmu rośniesz typie [...]

DZIEŃ 45-28.04.2010 Dzień strasznie zalatany, zajęcia od 8 do 15, w międzyczasie załatwiałam sobie formalności związane ze startem w Akademickich Mistrzostwach Polski judo (udało się zgłoszenie wstępne zostało wysłane). Potem szybciutko z treningu na trening i padałam na pysk. Rozwaliłam sobie już doszczętnie bark, każdy upadek na tą stronę, [...]

Poniedziałek, 4 czerwca Cały dzień na plus, dieta w 100% dopięta - mój ulubiony schemat, bez zaskoczeń, nagłych wyjazdów - to co lubię najbardziej :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, [...]

Cześć wszystkim :-D Razem z Aguedą przez kolejnych 30 dni, będziemy testować grupę produktów firmy Hi Tec Nutrition i już żałujemy, że tak krótko ;-D W skład zestawu, który obie otrzymałyśmy wchodzą: - HI ANABOL PROTEIN 2250g o smaku bananowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8475350b93e242a6a43c37f48bf0ca79.jpg - BCAA POWDER o smaku wiśniowym - THERMO [...]

[...] 1 cm na miech tylko np 0,8 pozniej 0,7 az wkoncu stagnacja stoi i nie da sie bez diety nic z tym zrobic poniewaz miesnie nie rosna na silowni a w domu dlatego uwazam ze dieta chodzby podstawa z odpowienimy bilansam cal jest niezwykle potrzebna nie tylko w poznim okresie dobrze juz od poczatku zalozyc sobie jakas diete np. powiedziec sobie [...]

[...] tygodniu. Przeważnie są to 4 treningi. Dieta: Wstaje o 5 rano i dzień zaczynam na pewno od kawy.:-) Później w pracy koło koło 6 / 7 jem pierwsze śniadanie. Staram się aby dieta była w miarę dopilnowana i aby kalorie były utrzymane na odpowiednim dla wzrostu poziomie. Przewiduję 6 posiłków w ciągu dnia ale różnie z tym bywa. 5 jest taką normą [...]